减肥`~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 23:02:15
我22岁了，身高169，去年116斤，今年肥到130斤了，以前肉软软的，最近有点变结实了，特别这一个月肥了5斤，不知不觉的，一称体重吓了一跳，前一个月吃了一种减肥药，叫什么美国联邦，花1000买的，才吃了10/1 就失眠一星期，然后就不敢吃了，后来买了碧生源减肥茶，喝了半盒也没啥感觉，最近暴肥是不是和内些减肥药有关呢，愁死我了，最近网上看到，有人说只吃青瓜和鸡蛋一星期能瘦5斤，不知道有没有用，还有什么有效果的方案，希望大家帮帮我~我想瘦到105这样。
07年的时候就103斤,冬天胖了以后,就没瘦下来过.

控制食欲是减肥的关键。以下方法可让你控制食欲，成功减肥：

方法一 刷牙防吃零食
添置一套自己喜欢的刷牙工具，增加刷牙的动力。如果平时爱吃甜食，则可选择水果味牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息

方法二 细嚼慢咽
每口食物至少咀嚼30次，食物在口中停留时间越长，越能得到饱腹感

方法三 先喝汤和粥再吃饭菜
先喝水分多、热量较低的汤或粥，这些能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜，然后是主食、肉、鱼等食物

方法四 每餐留一口
每餐都留一口，若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具内。若每次都留一口仍然能觉得肚子饱了的话，就能了解适合自己的用餐量

方法五 一日三餐要正常
用餐习惯要健康。少吃一顿饭，并不能减少热量，只会适得其反。所以，一日三餐要正常摄取

还有一些简单的方法：

1.早餐前喝咖啡
2.早餐时补充钙质
3.上卫生间之前喝一杯酸梅汁
4.多喝一些水
5.早餐和午餐之间吃些花生
6.中午吃发酵食物
7.下午来一勺蜂蜜
8.用乌龙茶来放松

希望我的回答帮助了你，令你满意！

不知不觉就胖了,如果不是暴吃的话,可能体内分泌有点失调之类的吧.去吃点中药吧.用中药调理一下身体,身体正常的话就不会出现暴肥暴瘦的情况了.然后节制点多油的多糖的食品,正常吃饭,多走走路就能瘦下来的吧.不过你那么高,想要瘦到105,会不会太瘦了呀.

其实，淘宝上也有很多低价的，效果很好的减肥药的，我发给你吧，你参考一下吧，希望帮到你